يتوقع الجميع أن يؤدي الحمل إلى زيادة محيط الخصر. لكن تتفاجأ العديد من النساء بالتغيرات الأخرى التي تطرأ على الجسم.
يتوقع الجميع أن يؤدي الحمل إلى زيادة محيط الخصر. لكن تتفاجأ العديد من النساء بالتغيرات الأخرى التي تطرأ على الجسم. احصلي على بعض المعلومات عن علامات التمدد وزيادة الوزن والحموضة المعوية وغيرها من "أفراح" الحمل. اكتشفي ما يمكنك فعله لتشعري بتحسن.
آلام الجسم
مع توسع الرحم ، قد تشعرين بأوجاع وآلام في الظهر والبطن ومنطقة الفخذ والفخذين. تعاني العديد من النساء أيضًا من آلام في الظهر وألم بالقرب من عظم الحوض بسبب ضغط رأس الطفل وزيادة الوزن وتخفيف المفاصل. تشكو بعض النساء الحوامل من آلام تمتد من أسفل الظهر إلى أسفل الجزء الخلفي من إحدى الساقين إلى الركبة أو القدم. وهذا ما يسمى بعرق النسا. يُعتقد أنه يحدث عندما يضغط الرحم على العصب الوركي.
ما الذي قد يساعد:
- الاستلقاء.
- الراحة.
- استخدم الحرارة.
اتصلي بالطبيب إذا لم يتحسن الألم.
تغييرات الثدي
يزيد ثدي المرأة من حيث الحجم والامتلاء أثناء الحمل. مع اقتراب موعد الولادة ، ستؤدي التغيرات الهرمونية إلى زيادة حجم ثدييك لـ الاستعداد الرضاعة الطبيعية. قد تشعرين بأن ثدييك ممتلئان أو ثقيلان أو مؤلمان.
في الثلث الثالث من الحمل ، تبدأ بعض النساء الحوامل في تسريب اللبأ من صدورهن. اللبأ هو الحليب الأول الذي ينتجه ثدياك للطفل. وهو سائل سميك مائل للصفرة يحتوي على أجسام مضادة تحمي الأطفال حديثي الولادة من العدوى.
ما الذي قد يساعد:
- ارتدي حمالة صدر للأمومة مع دعم جيد.
- ضعي الفوط في حمالة الصدر لامتصاص التسرب.
أخبري طبيبك إذا شعرت بوجود كتلة أو تغيرات في الحلمة أو إفرازات (هذا ليس اللبأ ) أو تغيرات في الجلد.
الإمساك
تشكو العديد من النساء الحوامل من الإمساك. تشمل علامات الإمساك وجود براز صلب وجاف. أقل من ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع ؛ وحركات الأمعاء المؤلمة.
تؤدي المستويات المرتفعة من الهرمونات بسبب الحمل إلى إبطاء عملية الهضم وإرخاء عضلات الأمعاء مما يتسبب في إصابة العديد من النساء بالإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساهم ضغط الرحم المتوسع على الأمعاء في حدوث الإمساك.
ما الذي قد يساعد:
- اشربي ثمانية إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.
- لا تشربي الكافيين.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفاكهة الطازجة أو المجففة ، والخضروات النيئة ، والحبوب الكاملة والخبز.
- جربي نشاطًا بدنيًا خفيفًا.
أخبري طبيبك إذا استمر الإمساك.
الدوخة
تشكو العديد من النساء الحوامل من الدوخة والدوار طوال فترة الحمل. الإغماء أمر نادر الحدوث ولكنه يحدث حتى عند بعض النساء الحوامل الأصحاء. هناك أسباب عديدة لهذه الأعراض. إن نمو المزيد من الأوعية الدموية في بداية الحمل ، وضغط الرحم المتوسع على الأوعية الدموية ، وازدياد حاجة الجسم للطعام ، كلها عوامل تجعل المرأة الحامل تشعر بالدوخة والدوار.
ما الذي قد يساعد:
- قفي ببطء.
- تجنبي الوقوف لفترة طويلة.
- لا تفوتي وجبات الطعام.
- استلقي على جانبك الأيسر.
- ارتدِي ملابس فضفاضة.
اتصلي بطبيبك إذا شعرت بالإغماء ولديك نزيف مهبلي أو ألم في البطن.
التعب ومشاكل النوم
خلال فترة الحمل ، قد تشعرين بالتعب حتى بعد النوم كثيرا. تجد العديد من النساء أنهن منهكات في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. لا تقلق ، هذا طبيعي! هذه هي طريقة جسمك في إخبارك أنك بحاجة إلى مزيد من الراحة. في الثلث الثاني من الحمل ، عادة ما يتم استبدال التعب بشعور بالراحة والطاقة. ولكن في الثلث الثالث من الحمل ، غالبًا ما يعود الإرهاق مرة أخرى. كلما تقدمت ، قد يصبح النوم أكثر صعوبة. قد تؤدي حركات الطفل ، ودوران الحمام ، وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم إلى مقاطعة نومك أو إزعاجك. يمكن أن تتداخل تقلصات الساق أيضًا مع النوم الجيد ليلاً.
ما الذي قد يساعد:
- استلق على جانبك الأيسر.
- استخدم وسادات للدعم ، مثل الوسائد خلف ظهرك ، بين ركبتيك وتحت بطنك.
- مارس عادات نوم جيدة ، مثل الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم واستخدام سريرك للنوم وممارسة الجنس فقط.
- اذهبي للنوم مبكرا.
- القيلولة إذا لم تتمكن من الحصول على قسط كاف من النوم في الليل.
- اشرب السوائل اللازمة في وقت مبكر من اليوم ، حتى تتمكن من شرب كميات أقل في الساعات التي تسبق النوم.
الحموضة المعوية وعسر الهضم
تسبب الهرمونات وضغط الرحم النامي عسر الهضم وحموضة المعدة. تبطئ هرمونات الحمل عضلات الجهاز الهضمي. لذلك يميل الطعام إلى التحرك بشكل أبطأ والهضم يكون بطيئًا. هذا يسبب شعور العديد من النساء الحوامل بالانتفاخ.
تؤدي الهرمونات أيضًا إلى ارتخاء الصمام الذي يفصل المريء عن المعدة. هذا يسمح للأغذية والأحماض بالعودة من المعدة إلى المريء. يتسبب الطعام والحموضة في الشعور بالحرقان الناتج عن حرقة المعدة. عندما يكبر طفلك ، يضغط الرحم على المعدة مما يجعل حرقة المعدة أكثر شيوعًا في فترة الحمل اللاحقة.
ما الذي قد يساعد:
- تناول عدة وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة - تناول الطعام ببطء.
- شرب السوائل بين الوجبات - وليس مع الوجبات.
- لا تأكل الأطعمة الدهنية والمقلية.
- تجنب الفواكه الحمضية أو العصائر والأطعمة الحارة.
- لا تأكل أو تشرب قبل النوم بساعات قليلة.
- لا تستلقي مباشرة بعد الوجبات.
اتصل بطبيبك إذا لم تتحسن الأعراض بعد تجربة هذه الاقتراحات. اسأل طبيبك عن استخدام مضاد للحموضة.
البواسير
البواسير هي تورم وانتفاخ الأوردة في المستقيم. يمكن أن تسبب الحكة والألم والنزيف. يصاب ما يصل إلى 50 في المائة من النساء الحوامل بالبواسير. البواسير شائعة أثناء الحمل لأسباب عديدة. يزداد حجم الدم بشكل كبير أثناء الحمل ، مما قد يؤدي إلى تضخم الأوردة. يضغط الرحم المتوسع أيضًا على الأوردة في المستقيم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الإمساك إلى تفاقم حالة البواسير. تتحسن حالة البواسير عادة بعد الولادة.
ما الذي قد يساعد:
- اشرب الكثير من السوائل.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الحبوب الكاملة والخضروات الورقية النيئة أو المطبوخة والفواكه.
- حاول ألا تجهد حركات الأمعاء.
تحدث إلى طبيبك حول استخدام منتجات مثل البندق السحري لتهدئة البواسير.
الحكة
تشعر حوالي 20 في المائة من النساء الحوامل بالحكة أثناء الحمل. عادة ما تشعر النساء بالحكة في البطن. لكن احمرار الراحتين وأخمص القدمين هي أيضًا شكاوى شائعة. من المحتمل أن تكون هرمونات الحمل وشد الجلد هي السبب في معظم إزعاجك. عادة ما يزول الشعور بالحكة بعد الولادة.
ما الذي قد يساعد:
- استخدم صابون لطيف وكريمات مرطبة.
- تجنب الاستحمام بالماء الساخن.
- تجنب الأقمشة المسببة للحكة.
اتصل بطبيبك إذا لم تتحسن الأعراض بعد أسبوع من الرعاية الذاتية.
تشنجات الساق
في أوقات مختلفة خلال فترة الحمل ، قد تعانين من تقلصات عضلية مفاجئة في ساقيك أو قدميك. تحدث عادة في الليل. هذا بسبب التغيير في طريقة معالجة جسمك للكالسيوم.
ما الذي قد يساعد:
- شد العضلات برفق.
- مارس تمارين خفيفة.
- للتشنجات المفاجئة ، ثني قدمك للأمام.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- اسأل طبيبك عن مكملات الكالسيوم.
الغثيان الصباحي
يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية في الثلث الأول من الحمل الغثيان والقيء. يسمى هذا "غثيان الصباح" ، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث في أي وقت من اليوم. عادة ما يتضاءل غثيان الصباح في الثلث الثاني من الحمل.
- تناول عدة وجبات صغيرة بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة حتى لا تفرغ معدتك.
- لا تستلقي بعد الوجبات.
- تناول الخبز المحمص الجاف أو الملح أو الحبوب الجافة قبل النهوض من السرير في الصباح.
- تناول أطعمة خفيفة منخفضة الدهون وسهلة الهضم ، مثل الحبوب والأرز والموز.
- ارتشف الماء أو الشاي الخفيف أو المشروبات الغازية. أو أكل رقائق الثلج.
- تجنب الروائح التي تزعج معدتك.
اتصل بطبيبك إذا كانت لديك أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا ، والتي قد تشير إلى حالة أكثر خطورة.
اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من غثيان و / أو قيء شديد ومستمر عدة مرات كل يوم.
مشاكل في الأنف
من الشائع حدوث نزيف في الأنف واحتقان الأنف أثناء الحمل. تحدث بسبب زيادة كمية الدم في الجسم والهرمونات التي تعمل على أنسجة أنفك.
ما الذي قد يساعد:
- انفخ أنفك برفق.
- اشرب السوائل واستخدم مرطب الهواء البارد.
- لوقف نزيف الأنف ، اضغط على أنفك بين إبهامك والسبابة لبضع دقائق.
اتصل بطبيبك إذا كان نزيف الأنف متكررًا ولا يتوقف بعد بضع دقائق.
خدر أو وخز في اليدين
يمكن أن يحدث أثناء الحمل الشعور بالانتفاخ والوخز والخدر في الأصابع واليدين ، وتسمى متلازمة النفق الرسغي. هذه الأعراض ناتجة عن تورم الأنسجة في الممرات الضيقة في معصميك ، ويجب أن تختفي بعد الولادة.
ما الذي قد يساعد:
- خذ فترات راحة متكررة لراحة اليدين.
- اسأل طبيبك عن تركيب جبيرة لك لإبقاء الرسغين مستقيمين.
علامات التمدد ، تغيرات الجلد
علامات التمدد هي خطوط حمراء أو وردية أو بنية اللون على الجلد. غالبًا ما تظهر على الفخذين والأرداف والبطن والثدي. تحدث هذه الندبات بسبب شد الجلد ، وعادة ما تظهر في النصف الثاني من الحمل.
تلاحظ بعض النساء تغيرات جلدية أخرى أثناء الحمل. بالنسبة للعديد من النساء ، تصبح الحلمات أغمق وأكثر بنية خلال فترة الحمل. تظهر لدى العديد من النساء الحوامل أيضًا خطًا داكنًا (يسمى الخط الأسود) على الجلد يمتد من زر البطن إلى خط شعر العانة. وعادة ما تكون بقع الجلد الداكنة على الخدين أو الجبهة أو الأنف أو الشفة العليا شائعة أيضًا. غالبًا ما تتطابق البقع على جانبي الوجه. تسمى هذه البقع الكلف وهي أكثر شيوعًا عند النساء ذوات البشرة الداكنة.
ما الذي قد يساعد:
- تحلى بالصبر - عادة ما تتلاشى علامات التمدد والتغيرات الأخرى بعد الولادة.
التورم
تصاب العديد من النساء بتورم خفيف في الوجه أو اليدين أو الكاحلين في مرحلة ما من الحمل. مع اقتراب موعد الولادة ، غالبًا ما يصبح التورم أكثر وضوحًا.
ما الذي قد يساعد:
- اشرب ثمانية إلى 10 أكواب من السوائل يوميًا.
- لا تشرب الكافيين أو تأكل الأطعمة المالحة.
- استرح وارفع قدميك.
اتصل بطبيبك إذا انتفخت يديك أو قدميك فجأة أو زاد وزنك بسرعة - فقد يكون ذلك بسبب تسمم الحمل .
تكرار التبول والتسرب
تعتبر مشاكل التحكم في المثانة المؤقتة شائعة أثناء الحمل. يضغط طفلك الذي لم يولد بعد على المثانة والإحليل وعضلات قاع الحوض. يمكن أن يؤدي هذا الضغط إلى زيادة الحاجة للتبول ، وكذلك تسرب البول عند العطس أو السعال أو الضحك.
ما الذي قد يساعد:
- خذ فترات راحة متكررة في الحمام.
- اشرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف.
- قم بتمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض.
اتصل بطبيبك إذا شعرت بالحرقان مع كثرة التبول - فقد تكون عدوى.
توسع الأوردة
خلال فترة الحمل ، يزداد حجم الدم بشكل كبير. هذا يمكن أن يسبب تضخم الأوردة. بالإضافة إلى أن الضغط على الأوردة الكبيرة خلف الرحم يؤدي إلى إبطاء عودة الدم إلى القلب. لهذه الأسباب ، تكون الدوالي في الساقين والشرج (البواسير) أكثر شيوعًا أثناء الحمل.
تبدو الدوالي مثل الأوردة المنتفخة فوق سطح الجلد. يمكن أن تكون ملتوية أو منتفخة ولها لون أرجواني داكن أو أزرق. توجد في أغلب الأحيان داخل الساق.
ما الذي قد يساعد:
- تجنب ارتفاعات الركبة المشدودة.
- اجلس مع رفع رجليك وقدميك.
مزيد من المعلومات حول التغيرات الجسدية وعدم الراحة
استكشف المنشورات والمواقع الأخرى
- الحمل في الفصل الأول: ما الذي تتوقعه (حقوق الطبع والنشر © Mayo Foundation) - تناقش صحيفة الحقائق هذه التغيرات الجسدية والأعراض التي حدثت في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- الحمل في الفصل الثاني: ما يمكن توقعه (حقوق الطبع والنشر © Mayo Foundation) - تناقش صحيفة الحقائق هذه كيف أن التغييرات التي بدأت في الأسابيع الأولى من الحمل تزداد وتتسارع خلال الثلث الثاني من الحمل. من بين هؤلاء ، ربما يكون الرحم المتنامي هو الأكثر وضوحًا. لكن العديد من الأحداث الأخرى غير المرئية تحدث أيضًا.
