كيف تحافظين على توازن صحتك في الثلاثينات

شارك:

أنت في الثلاثينيات من العمر! ماذا يمكنك أن تفعل لتعيش حياة أكثر صحة؟ كن أكثر صحة باتباع واحد - أو كل - من الخطوات أدناه!

كيف تحافظين على توازن صحتك في الثلاثينات

صحة المرأة : أنت في الثلاثينيات من العمر! ماذا يمكنك أن تفعل لتعيش حياة أكثر صحة؟ كن أكثر صحة باتباع واحد - أو كل - من الخطوات أدناه! ابدأ المحادثة في زيارتك التالية للمرأة الجيدة مع هذه القائمة.

كل يوم سأحاول

  • الحصول على ما لا يقل عن 7 إلى 9 ساعات من النوم
  • الحصول على مساعدة في الإقلاع عن التدخين أو عدم البدء فيه
  • التقليل من تناول الكحول إلى مشروب واحد أو أقل
  • عدم استخدام العقاقير المحظورة أو إساءة استخدام العقاقير الموصوفة
  • ارتداء خوذة عند ركوب الدراجة وارتدِ ملابس واقية للرياضة
  • ارتداء حزام الأمان في السيارات وليس الرسائل النصية والقيادة
  • أخذ 400 إلى 800 ميكروجرام من حمض الفوليك

سأتحدث مع طبيبي مرة واحدة على الأقل في السنة حول:

  • سواء كنت أخطط لـ الحمل في العام المقبل أو وسيلة تحديد النسل المناسبة لي
  • وزني ونظامي الغذائي ومستوى نشاطي البدني
  • سواء كنت أتعاطى التبغ أو الكحول أو المخدرات
  • أي عنف في حياتي
  • التاريخ الصحي لعائلتي ، وخاصة السرطان وأمراض القلب والسكري

سوف أسأل طبيبي عما إذا كنت معرضًا لخطر أكبر أو أحتاج إلى اختبارات أو أدوية أو لقاحات هذا العام من أجل:

  • ضغط الدم
  • الجدري المائي
  • أنفلونزا
  • التهاب الكبد A و B و C
  • الحصبة، النكاف، والحصبة الألمانية
  • التهاب السحايا
  • الكزاز والدفتيريا والسعال الديكي
  • مرض السل
  • سلس البول

إن قرار إجراء أي فحص أو إجراء طبي ، في أي عمر ، هو قرار شخصي بينك وبين طبيبك. قد لا تنطبق هذه الفئات العمرية على كل شخص.

تستند هذه الإرشادات إلى توصيات من:

الاسم

أخبار الصحة,4,الأمراض المنقولة جنسياً,10,الحمل,23,الدورة الشهرية,5,الرضاعة الطبيعية,13,الصحة النفسية,24,الطعام الصحي,10,العلاقات و الأمان,21,العيش الصحي حسب العمر,8,اللياقة البدنية,4,النظام الغذائي والتغذية,12,الوزن الصحي,5,أمراض القلب,8,سرطان الثدي,5,سن اليأس,6,فيروس نقص المناعة البشرية والإيدز,12,مرض الذئبة,5,
rtl
item
صحة المرأة : معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.: كيف تحافظين على توازن صحتك في الثلاثينات
كيف تحافظين على توازن صحتك في الثلاثينات
أنت في الثلاثينيات من العمر! ماذا يمكنك أن تفعل لتعيش حياة أكثر صحة؟ كن أكثر صحة باتباع واحد - أو كل - من الخطوات أدناه!
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj0eC2gnhAIpB7pexiGB3tRe2BSk6CQ2aZ5EVsaVBe-HcBJUUJBxE_PLQK3Z7Q_lTF03Xa4Zx4Wt7dxUQ-t4mO1lbfRTDtmYRdVgJ5p2IDKUUSXTzdjD8aEuX-RgwdHn7lXFb9XeI1lBK2w6tZCEFYMz8uX9Sm7k_l8amxFlQzSJzD6oQKXdZ_1sVkdww=s16000
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj0eC2gnhAIpB7pexiGB3tRe2BSk6CQ2aZ5EVsaVBe-HcBJUUJBxE_PLQK3Z7Q_lTF03Xa4Zx4Wt7dxUQ-t4mO1lbfRTDtmYRdVgJ5p2IDKUUSXTzdjD8aEuX-RgwdHn7lXFb9XeI1lBK2w6tZCEFYMz8uX9Sm7k_l8amxFlQzSJzD6oQKXdZ_1sVkdww=s72-c
صحة المرأة : معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.
https://www.sehathy.com/2022/01/Healthy-living-in-your-30s.html
https://www.sehathy.com/
https://www.sehathy.com/
https://www.sehathy.com/2022/01/Healthy-living-in-your-30s.html
true
5250913120456693527
UTF-8
تم تحميل جميع المشاركات لم يتم العثور على أي مشاركة عرض الكل اقرأ المزيد رد إلغاء الرد حذف بواسطة الرئيسية الصفحات المشاركات مشاهدة الكل مواضيع ذات صلة التصنيف الأرشيف ابحث جميع المشاركات لم يتم العثور على أي مشاركة مطابقة مع طلبك العودة للصفحة الرئيسية الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيه يوليو أغسطس سبتمبر اكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الآن منذ دقيقة منذ $ 1 $$ دقيقة منذ ساعة قبل $$ 1 $$ ساعة في الامس قبل $$ 1 $$ يوم قبل $$ 1 $$ أسبوع منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابعنا هذا المحتوى المميز مقفل الخطوة 1: شارك على شبكة اجتماعية الخطوة 2: انقر فوق الارتباط الموجود على شبكة التواصل الاجتماعي الخاصة انسخ كل الأكواد حدد كل الأكواد تم نسخ جميع الرموز إلى الحافظة الخاصة بك لا يمكن نسخ الرموز / النصوص ، يرجى الضغط على [CTRL] + [C] (أو CMD + C مع نظام التشغيل Mac) للنسخ قائمة المحتويات